Sahurda Ne Yemeliyiz? Fit ve Sağlıklı Sahur Menüleri
Sahurda Ne Yemeliyiz? Fit ve Sağlıklı Sahur Menüleri… Hem kilo verelim hem de sahur da tok tutsun diyenler için 4 günlük sahur programı hazırladık. Doyurucu ve sindirimi rahatlatan yiyeceklerle sahuru daha iyi sağlıklı geçirebiliriz.
1.GÜN
1 bardak süt
3 yk yulaf ezmesi
1 porsiyon meyve ( muz elma vb)
2 tk chia tohumu
1 haşlanmış yumurta
2.GÜN
2 dilim ekmekle hazırlanmış peynirli sandviç
3 tam ceviz
1 avuç çilek
Bol yeşillik
1 bardak yeşilçay
3. GÜN
2 tane haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
10 badem
Bol yeşillik
1 bardak süt
4.GÜN
2 adet yumurta + lor peyniri ile hazırlanmış omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
1 çay bardağı kefir + 2 kuru kayısı
2 tam ceviz
Sahurda Ne Yemeliyiz? Fit ve Sağlıklı Sahur Menüleri hazırladık sizler için… Sağlıklı günler.